Último sprint…

Bueno compañeros/as, como ya sabemos estamos a finales de cuatrimestre y ya mismo veranito :) .

Quería deciros que… algunos os habréis preguntado el porqué de mi diseño del blog, habrá a quién le guste y a quién no le guste, habrá quién haya disfrutado con el mismo y quién se haya aburrido, en fín…, habrá diversas opiniones respecto al mismo. Es por ello que me gustaría explicaros algo.

Desde chiquitita mi ilusión era trabajar en algo en lo que pudiese ayudar a personas con respecto a su salud y pensando mucho decidí que Fisioterapia era la mejor profesión en la que llevarlo a cabo. Una carrera bonita, de contacto directo con los pacientes, de muchas alegrías y también agobios y por ahora, de tres años de aprendizaje y convivencia con personas que serán inolvidables. Todo esto os lo cuento porque con mi diseño he intentado reflejar mi ilusión desde pequeña (es por ello que escogí el diseño con tanto colorido) y que poco a poco, voy consiguiendo.

También hacer una breve y resumida reflexión acerca de esta asignatura "Intervención de Fisioterapia en la Comunidad y Gestión en Fisioterapia" que al principio parecía un poco rollo. Con ella he aprendido muchísimo con vistas a un futuro laboral (salidas laborales, ámbitos en los que desarrollar la profesión, legislativa vigente y muchas cosas más...) y además, aspectos que desconocía con respecto al desempeño de la profesión. Ha sido interesante y útil para todos nosotros. 

Es más, nunca antes había hecho un blog y poco a poco me he ido entusiasmando con este, y he intentado añadir información que me ha parecido interesante y que puede que a mis compañeros también les haya gustado.

Al final… creo que el esfuerzo ha merecido la pena y he intentado hacerlo lo mejor posible. ¡Espero que os haya gustado el blog! Gracias.

"Imagen de despedida"

Prevención y promoción de la Salud

¡Hola!

Quizás sea porque antes no entendía de la importancia de la prevención y promoción de la salud o no sé, pero ahora por todos los sitios que voy estoy siempre buscando carteles, trípticos… que realicen actividades de prevención y promoción de la salud y mirar lo que encontré en el Hospital Reina Sofía de Córdoba. ¡Me gustaron mucho!

"El uso de escaleras y la actividad física
ayuda a prevenir la diabetes tipo 2"

"Usted puede cambiar sus hábitos,
cambie el ascensor por la escalera"



"Medidas de prevención del dolor de espalda.
Movilización de enfermos"

 

Conductores de TUSSAM, próxima parada... ¡¡VUESTRA SALUD!!

Hace ya varias semanas se nos propuso a mis compañeros y a mí, como ya comente en otra entrada anterior, la realización de un Programa de Educación para la Salud (EpS) en una población determinada que debíamos elegir cada equipo individualmente.

Os preguntaréis que es un Programa de Educación para la Salud y os lo voy a explicar.

Un Programa de Educación para la Salud en resumen, es un conjunto de acciones destinadas a promocionar y prevenir la salud, es decir, a mejorar las condiciones sanitarias de la población.

Tras explicar qué es, os diré que nuestro equipo estaba formado por tres componentes: Antonio García Asuero, Virginia Romero Cabanillas y yo. Tras pensar y decidir conjuntamente como un equipo, conseguimos elegir nuestro programa denominado “Guía de Prevención para la Jornada Laboral”.

Nuestro programa va dirigido fundamentalmente a los conductores de TUSSAM, trabajadores que durante horas están al volante con tiempo reducido de descanso, con malas posturas, constantemente con patologías (más frecuentemente trastornos músculo-esqueléticos)… con la intención de transmitirle a los conductores de esta empresa de autobuses la importancia de la prevención de lesiones debido a su horario y puesto de trabajo.

El programa consiste en la realización de una guía que consta de: introducción, calentamiento y estiramientos. Siendo sincera… no ha sido un trabajo nada fácil puesto que la realización de la guía nos ha llevado su tiempo y “dolores de cabeza” J, pero al final… creo que el trabajo que nos planteamos lo hemos conseguido satisfactoriamente y de mutuo acuerdo y, yo que voy a decir, la guía nos ha quedado CHULÍSIMA para mi gusto.

Os la voy a enseñar página a página, DESARROLLO DE LA GUÍA :



Portada de la guía con el título de
"Guía de Prevención para la Jornada Laboral"




Introducción de la guía, páginas 1 y 2



Páginas 3 y 4



Páginas 5 y 6



Páginas 7 y 8



Páginas 9 y 10




Contraportada

Como podéis comprobar, es una guía bastante resumida que no supone ningún esfuerzo ni pérdida de tiempo para el trabajador en su horario laboral, sino todo lo contrario, en unos 10-15 minutos la realización de la misma, por ejemplo, durante un descanso o cambio de línea de autobús, supone una gran mejoría y prevención para su salud.

En definitiva, nuestro objetivo es prevenir posibles afecciones y promover la salud en este colectivo.

Conclusiones:

En mi opinión, la realización de este programa a pesar de habernos hecho trabajar en equipo y tener que dedicarle mucho tiempo (más del que imagináis) ha sido una experiencia inolvidable.

Ha costado trabajo la realización de la guía, la ordenación de las páginas, decidir el diseño, obtener la información… pero lo hemos conseguido. Para obtener información, he de decir que tuvimos la oportunidad de reunirnos con el Jefe de Departamento de Prevención de TUSSAM, D. José Luis del Valle Coronel, una persona que nos atendió estupendamente y no tuvo problema en proporcionarnos toda la información que necesitábamos y resolvernos todas nuestras dudas, es por ello, que me gustaría agradecerle su colaboración con nosotros.

El motivo de intentar reunirnos con él fue para obtener la información más válida posible para justificar la necesidad de la realización de nuestro programa. 

Además, pienso que este trabajo nos ha hecho trabajar desde el punto de vista de la prevención y promoción de la salud, tareas que no se suelen tener en cuenta o que por lo menos bajo mi punto de vista, nosotros los alumnos dejamos a un lado porque ansiamos más por el tema del tratamiento.

Finalmente, agradecer a mis compañeros Virginia y Antonio con los que he pasado horas de trabajo agradables, de risas y cabreos, de propuestas y de decisiones, de elaboración de la guía y del documento teórico que debíamos entregar y de muchas cosas más. En definitiva, GRACIAS por este bonito trabajo y por ser un EQUIPO.  

Deporte, actividad física, ejercicio... da igual, ¡lo importante es practicarlo!

Hola compis, vuelvo de nuevo a escribir en mi blog pero sin conseguir mis mejoras propuestas en la última entrada.

Nada, no he conseguido hacer deporte y ser constante en el mismo. No encuentro explicación alguna pero siempre tengo una excusa para no hacer deporte, creo que… ¡me tengo que poner las pilas rápidamente!

Esta imagen representa que tengo que plantearme practicar deporte ya

 

Y para el remate, ayer leí una noticia publicada en el periódico “El país” sobre la mala alimentación que me gustó bastante y me pareció muy interesante en cuanto a cambios posibles que se plantean para solucionar el tema de llevar malas dietas porque es sorprendente como, en la noticia, se concluye en que la mala alimentación es peor para la salud que el tabaco.

Aquí os dejo el enlace a la noticia para el que esté interesado en el tema, aunque todos deberíamos estarlo por nuestra salud: Pincha aquí

 

¡Lo conseguí!

Como os dije en la entrada del seminario de nutrición, os voy a contar que tal me ha ido respecto a mis cambios alimenticios y respecto al deporte.

Esta imagen representa que he conseguido
cambiar mis hábitos alimenticios

Sí, lo he conseguido, estoy comiendo entre 2 y 3 piezas de fruta entera al día y además, estoy tardando unos 20-30 minutos en comer. Me he sorprendido a mí misma porque creí que no sería capaz de comer tan lenta, pero todo se puede conseguir si nos lo proponemos.

Estoy bastante contenta con el cumplimiento de mis cambios pero… no conseguí hacerlo todo. En cuanto al deporte…, he de decir que he salido tres días a andar/correr, pero nada más, no lo he seguido haciendo a pesar de saber lo importante que es. Lo que si he hecho es buscar información acerca de todos los beneficios que tiene el deporte concienciándome de lo importante que es para proponerme hacerlo diariamente, y por ello, voy a insistir en la práctica del mismo.

Quedaros conmigo y os contaré que tal me va, y si alguien puede, que me diga por favor de dónde saca el tiempo entre semana para practicar deporte.

¡Animarme!

Dolor en Atención Primaria

Imagen que representa dolor 

¿Cuál es la importancia del diagnóstico correcto del dolor en Atención Primaria? ¿Cuál es la importancia de su temprana derivación a las unidades especializadas?

Preguntas como estas son las que nos hemos estado haciendo hasta hace poco que se trataron y resolvieron en clase.

En la revista que encontré las dos noticias anteriores “Dinero y salud”, encontré otra más que me pareció también interesante y de la que quiero destacar unas líneas porque es un tema que se ha tratado en clase bastante:

“Un buen tratamiento del dolor crónico repercute directamente sobre el paciente y su entorno, tanto familiar como laboral, evitando tanto sus efectos sociales, como los costes económicos sobre el sistema sanitario…”.

No obstante, leer la noticia me ha facilitado la comprensión acerca de este tema y por ello, os la dejaré para que la veaís: Noticia

"12 meses, 12 consejos de salud"

Durante estas dos semanas anteriores hemos estado llevando a cabo un trabajo en equipo que subiremos a los blogs cuando esté terminado. Este trabajo lo llevaremos a cabo como método de prevención en una población determinada elegida por cada equipo en particular.

Os explico todo esto con el objetivo de mostraros una noticia que he encontrado en la misma revista de la entrada anterior (“Dinero y salud”) en la que, un conjunto de fisioterapeutas se unen para llevar a cabo un programa de prevención en la población para evitar malos hábitos en los ciudadanos y con ello, los posibles riesgos en su salud, mostrando también los beneficios que la fisioterapia puede aportar a ello.

Aquí os dejo la noticia:

Los fisioterapeutas catalanes y madrileños se unen en 2014 para lanzar una campaña de prevención de lesiones.

"El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) y el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña se han unido en 2014 para desarrollar, de manera conjunta, la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”. Su objetivo es prevenir las lesiones o problemas de salud que sufre la población como consecuencia de determinados malos hábitos cotidianos y mostrar los beneficios que la fisioterapia puede aportar en materia de prevención. Se trata de una iniciativa que surgió del CPFCM en 2013, año en el que se difundieron entre la población, mes a mes, 12 consejos de salud, y a la que el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña ha querido sumarse para divulgar los contenidos en su Comunidad Autónoma. Esta campaña pretende concienciar a los ciudadanos sobre los posibles riesgos por malos hábitos posturales cuando realizan sus actividades cotidianas”.

“La actividad física nuestro día a día”

¡Hola compis! Después de esta estresada Semana Santa vuelvo a mi blog.

He encontrado algunas noticias en una revista que me gustan y que quiero subir. Pensé subirlas todas en una misma entrada y dejaros los enlaces pero me quedaría la entrada demasiado larga por ello, os iré subiendo las noticias lo más resumidas posible para no quitaros mucho tiempo.

En relación con mi última entrada subida (el seminario de nutrición), he encontrado una noticia en la revista “Dinero y salud” que me ha gustado bastante sobre la importancia de realizar ejercicio físico como método de prevención y mejora de nuestra salud. Me gustaría que en un ratito la vierais puesto que, de forma breve, resume los beneficios del ejercicio.

De todas formas como sé que estamos “ajustados” de tiempo, os resumo:

• Ayuda a mantener el peso, a prevenir y controlar enfermedades como diabetes, cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, osteoporosis, dislipemia, obesidad, etc.
• Aumenta la capacidad respiratoria y cardíaca, la vitalidad y la longevidad. 
• Mejora la movilidad articular y la flexibilidad, la autoestima y el estado de ánimo.
• Refuerza los músculos y ligamentos.
• Mejora y mantiene la autonomía.
• Combate el estrés.
• Incrementa la resistencia a la fatiga.
• Regula el sueño.

Además, en esta noticia menciona lo perjudicial que puede llegar a ser el sedentarismo y esto es interesante que lo veáis en un gráfico que publica mi compañero Manuel Jesús en su blog.

Esta imagen muestra la mejor calidad de vida obtenida con el ejercicio físico

También, podemos practicar yoga ya que, mejora el rendimiento deportivo, la salud física y mental y la calidad de vida como indica en otra noticia de esta misma revista, YOGA

Esta imagen representa el Yoga

¿Preferís la vida sedentaria?

¿Crees que tu alimentación es correcta?

Hola de nuevo, la semana pasada en las horas de teoría de la asignatura "Intervención de Fisioterapia en la Comunidad y Gestión en Fisioterapia" tuvimos la oportunidad de recibir un seminario de nutrición bastante interesante. En este nos explicaron en qué consiste una buena alimentación y qué debemos incluir en cada comida puesto que, aunque lo creamos, no todos lo tenemos tan claro. 
Además, nos enseñaron como hacer nuestros propios menús saludables y para que lo sepáis vosotros también, os dejo el enlace al blog de mi compañera Elena que lo ha publicado.  

En el mismo se comentaron una serie de cosas que me parecieron muy interesantes para llevar a cabo una buena alimentación y que desconocía, entre las que destaco haciendo un resumen, por ejemplo:

• Las verduras cuando se cocinan pierden todo su valor nutritivo y por tanto, es importante una vez en semana comer verdura cruda. Pero aún mejor es, tomar todos los días verduras crudas y cocinadas alternándolas.
• Es importante beber entre 1.5/2 litros de agua y saber que, nada sustituye al agua, ni siquiera los zumos naturales.
• Apagar la televisión mientras se come, puesto que con ésta disminuimos la concentración y tendemos a comer más cantidad.
• Para seguir leyendo, ¡Pincha aquí!

Además, tuvimos la oportunidad de realizar un cuestionario acerca de nuestros hábitos alimenticios para conocer qué tipo de alimentación tenemos y… ¡mis resultados no fueron nada positivos!

Mi puntuación total obtenida a partir del cuestionario

Como mi resultado fue de 8 puntos, esto significa: “Haces muchas cosas mal que con el tiempo pueden restarte salud. Sólo con esforzarte un poco y cambiar algunos de tus hábitos dietéticos obtendrías grandes resultados. ¡Inténtalo!, te alegrarás". 

Tabla que representa los hábitos dietéticos positivos que no cumplo

En general, ¡Un desastre vaya!

Tras realizar mi cuestionario de alimentación me dí cuenta que tenía que cambiar mis hábitos alimenticios, así que voy a intentar comer al menos 2-3 piezas de fruta entera al día y comer más despacio puesto que creo que como demasiado rápido.

Seré sincera, este último punto no sé si seré capaz de conseguirlo ya que, el horario que tenemos para comer entre semana es bastante ajustado y además, al no estar en casa y tener que hacerlo yo todo (fregar platos, recoger cocina…) siempre intento comer rápido aunque suene mal, ¡para quitármelo de en medio y recoger prontito!

Aún así, voy a intentar cambiar estos dos aspectos y os iré diciendo que tal me va. 

También, y aunque no lo he comentado antes, el deporte influye de manera importante en nuestra salud y por ello, voy a intentar dedicar entre 30-60 minutos a la realización del mismo, ya que no suelo hacer deporte a menudo. 

Esta imagen representa el deporte 

  

¡Espero poder deciros que he conseguido mis objetivos!

Una última cosita que se me olvidaba… intentar evaluaros a vosotros mismos con el cuestionario que os dejo, os parecerá interesante y conoceréis vuestra alimentación. Ya me iréis contando, quién quiera por supuesto, que tal le va. 

¡Facilita la vida a tu rodilla!

¡Hola! Os preguntaréis a que se refiere mi título, ¿verdad?

En clase, estamos viendo la importancia en cuanto a la prevención y promoción de la salud, y también, de los programas de “Educación para la salud”.

Aunque no lo creáis, no es tan importante el tratamiento como lo es la prevención de nuestra salud, ya que, haciendo las cosas bien y cuidándonos, podemos evitar el necesitar de ese tratamiento.

Es difícil concienciarse de ello, pero fácil intentar conseguirlo y por ello, encontré esta imagen que me gustaría compartir porque me pareció divertida para aprender y educarnos acerca de nuestra salud, en este caso, de la artrosis de rodilla. 

Esta imagen representa la definición y los síntomas de la artrosis de rodilla

Esta imagen representa cómo se puede prevenir la artrosis de rodilla

“Es muy fácil, sólo hay que intentarlo”

Trabajar coordinadamente, es mejor que “tomar el mando”

Mi grupo de trabajo: Antonio, María, Virginia y yo

Antes de contaros en que consistió nuestra séptima práctica, quiero haceros un resumen muy breve acerca del significado y la diferencia entre grupo y equipo para que podáis entender la misma puesto que, se baso en el trabajo en equipo.

Grupo: se define como un número de individuos (dos o más), que presentan unas características comunes y se reúnen para alcanzar determinados objetivos específicos.

Equipo: comprende a cualquier grupo de individuos con características que pueden no ser comunes, es decir, con pensamientos diferentes que les lleva a discutir, interactuar y pensar de forma coordinada. Los aspectos que son imprescindibles en un equipo son:

• Objetivos.
• Trabajo coordinado, responsabilidad común y metodología.
• Escuchar unos a otros.
• Organización, jerarquía. 

Ahora sí, os contaré que hicimos en clase y la conclusión a la que llego nuestro grupo:

Imagen que representa un equipo

La práctica de hoy ha consistido en realizar un trabajo en equipo y para ello, la clase se dividió en varios grupos.

La actividad consistió en organizar los datos de ocho fisioterapeutas en el menor tiempo posible.

Nuestro grupo estaba formado por cuatro personas y teníamos los datos resumidos en guiones y la tabla en la cual organizarlos, facilitándonos así el trabajo. Debido a ello, hemos sido el grupo que menos tiempo hemos empleado en realizar la actividad.

El tiempo para organizar el equipo ha sido mínimo, completando uno de nosotros la tabla mientras los demás leíamos y sacábamos conclusiones, y por tanto, no existió ningún moderador o coordinador.

Al final de la actividad para conseguir el último resultado ha sido donde más tiempo hemos necesitado.

La mayoría del tiempo hemos intentado todos centrarnos en la misma pista pero, ha habido ocasiones en las que cada uno buscaba una pista diferente.

La actividad se hubiese facilitado aún más si hubiésemos realizado una lectura previa y cada uno hubiésemos tenido el texto, además de material adecuado (mesas redondas, sillas alrededor…). También para disminuir las tensiones, debería haber sido una actividad sin presión del tiempo. 

A pesar de todo tenemos que decir que nuestro equipo ha sido el más afortunado y, como anteriormente se ha dicho, gracias a ello hemos conseguido resolver la actividad en el menor tiempo posible, puesto que existían dos equipos más. Uno de ellos tenía los datos también resumidos en guiones, pero no tenían la tabla donde organizarlos; mientras que el otro equipo, el de peor suerte, tenía los datos escritos en dos párrafos de gran tamaño sin organización alguna.

 

¿Cuál fue mi posición en este trabajo en equipo?

Pues… no sabría decir exactamente cuál fue mi posición ya que, al iniciar la actividad no nos organizamos como tal para llevarla a cabo y por ello, inicialmente me puse a apuntar los datos en la tabla.

Pero después, Antonio se encargo de escribir en la tabla mientras que María, Virginia y yo, leíamos el texto para completar la misma.

En definitiva…, creo que colabore en todo momento en la realización de la actividad y según parece, el compañero que estuvo observando mientras hacíamos la actividad me dijo que “tome el mando” aunque yo no lo veo así. 

Equipo

“El trabajo en equipo no es fácil, pero organizarse para conseguirlo sí lo es”

La "CIF", ¿Quién es Jorge?

En esta semana, hemos visto en clase la CIF , “Clasificación Internacional del Funcionamiento, de la Discapacidad y de la Salud”.

CIF

La CIF es el código mediante el cual, se favorece la comunicación entre los distintos sectores y disciplinas y surge, porque es necesario ese código para poder trabajar todos con un mismo lenguaje.

Se establece con el objetivo de que, se puedan comparar los datos entre los distintos países, y sistemas y servicios sanitarios y debido a ello, ofrece un sistema numérico.

Asimismo, la CIF también permite describir los diferentes niveles de funcionamiento y de discapacidad y, consiste en el registro de datos para poder mejorar la comparabilidad de los mismos, puesto que, al trabajar todos con el mismo código los tratamientos y valoraciones se anotarán en una tabla que podrá ser revisada por todos los profesionales.

Debido a todo lo anterior, la CIF es importante porque, si todos atendiésemos a este código la comunicación se vería favorecida y así, también, la atención en cuanto a los pacientes y su salud. 

De acuerdo con la CIF, os presentaré un caso clínico que hemos tenido que elaborar:

Sintomatología de la Esclerosis Múltiple

Jorge, es un paciente de 36 años que presenta un cuadro intenso de paraparesia que se intensifica en el año 2013. Ha sido diagnosticado de esclerosis múltiple (más en el hemicuerpo izquierdo) y  osteoporosis (secundaria a uso de corticoides).

A sus 25 años de edad, trabajaba como repartidor de pizzas de forma que, un día comenzó a notarse como se debilitaban sus piernas al subir las escaleras y como, al coger la moto sentía un gran alivio. Asimismo, comenzó a notar un hormigueo de forma que, Jorge acude al médico y le diagnostican Esclerosis Múltiple.

Jorge es un hombre casado, con una niña pequeña de 7 meses, que antes de sufrir su enfermedad encontró trabajo en lo que le gustaba “empleado bancario” y tuvo que dejarlo a consecuencia de la misma.

Jorge siempre comenta que, ha estado toda la vida estudiando y trabajando para obtener sus estudios y trabajar en lo que le gusta y que, pocos días después de comenzar a trabajar en ello, tiene que dejarlo por su enfermedad, estando por tanto, frustrado.

Debido a su enfermedad, necesita ayuda para vestirse, ducharse, en ocasiones para comer y por ello, requiere ayuda de su mujer diariamente. Además, el vive en un segundo piso sin ascensor lo que le supone un esfuerzo demasiado grande porque, por el momento, no puede subir las escaleras.

CASO CLÍNICO DE JORGE (Desarrollo del esquema)

Caso clínico de Jorge

“CON-TACTO”, ¡Lo conseguiremos!

Bueno pues... continuando con mí clínica y con las entradas subidas anteriormente, quiero mostraros cual será mi cartera de servicios.

Puesto que, aún no tengo nada claro a lo que me dedicaré en un futuro ya que, hay muchísimas especialidades dentro del ámbito de la Fisioterapia que me encantan, ha sido difícil elaborar mi cartera de servicios. 

En ella podréis ver que predominan patologías de trauma ya que, hasta el momento con las prácticas hospitalarias es lo que más me está gustando pero, también incluyo otra serie de servicios que me gustaría abarcar.

Cartera de Servicios